2ヶ月ぶりの

こんにちは。
今日はチャレンジドヨガに
サポーターとして参加してきました。
4月はお休みしたので、
2か月ぶり～。
今月のテーマは『夏を前に腹筋を鍛えよう♪』でした。

腹筋と言えば頭に浮かぶような、
体を起こしてきてやるものではなく、
脚を上げてみたり、
お尻を持ち上げてみたり、
いろいろな方向からお腹に効かせていきます。
この時に効いてるのは腹直筋ではなく、
インナーの腹横筋。
お腹を引っ込める時に使う筋肉です。
よい姿勢を保つためにはこの腹横筋を使うので、
最後は皆さんで良い姿勢を体感してみました。

今年の夏も絶対に猛暑なはず。。
（今から暑いですもんね～）
夏を乗り切るためにも皆さんもレッツ腹筋♪