アーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A’ｓ）とは
理学療法士である中村尚人氏が考案し
解剖学、運動学に基づいて
古典のヨガを現代に翻訳して
適切にアーサナを行う方法を伝えています。
さまざまなヨガの流派が混在する現在、
アーサナの取り方も多種多様です。
解剖学的な視点に基づき、安全で個人の体の特性に
合ったどの流派にもとらわれないアーサナの取り方を
お教えします。
アーサナ塾とは
解剖学、運動学に沿った
流派を超えた新しいアーサナ指導「アーサナ塾」
アーサナ・アナトミカル・アプローチの内容に沿って
ひとつひとつアーサナを習得していく「アーサナ塾」
一人一人のアーサナをチェックし、
それぞれの骨格にあわせたアーサナの取り方を
深めていくことができます。
アーサナ手帳の内容に沿ってご自身で
アーサナの練習をし、アーサナの習熟に合わせ
講師によるアーサナチェックを行います。
必要に応じて、骨格特性の確認やアライメントの助言、
修正、そしてポイントを指導します。
アーサナを十分に習得できたら、認定講師がアーサナ毎に
「PASS（習得の認定）」をします。
PASSの基準：閉眼で自然呼吸をしながら緊張せずに
適切なアライメントと力の方向で
1分以上快適に保持できる。
こんな方に
☑ケガを回避し安全に練習・指導をしたい方
☑生徒さんに的確なアドバイスができるようになりたい方
☑“なんとなく”ではない客観的な知識で
“快適で安定した”アーサナを取りたい方
☑“無理のないところでいいですよ”を的確にしたい方
☑ヨガの練習でケガをしたことのある方
☑ヨガのアーサナの正解がわからなくなっている方
☑アーサナに快適さを感じない方
（疲れる・イライラする・劣等感を感じるetc）
touca yoga studioの開催概要
日時：日程は随時決定
※現在3A‘sのホームページに
当スタジオの予定は連動していません。
開催日時を知りたいときは当スタジオに直接ご確認下さいませ。
講師：矢部 りえ 3A’s認定アーサナ塾講師
受講料：4,000円（2時間の場合）
定員：6名
対象：ヨガインストラクター＆ヨガ実践者
持ち物：アーサナ手帳・筆記用具
水分補給用の飲み物・タオル
※初回にアーサナ手帳level１の購入が必要です。
（スタジオで購入できます。1,100円）
※マットは完備しております。
※初回の参加時にはご自身の骨格特性の傾向を把握します。
touca yoga studioの開催スケジュール
5/17(水) オンライン10:00-12:00
肩と腕の使い方
オンラインは毎回テーマを決めて行います。
今回は“肩と腕”に注目したアセスメントと
アライメントに注意が必要なアーサナをピックアップして
練習していきます。
※開催日までにアーサナ手帳のご準備が必要です。
5/21(日) 対面10:00-12:00
定員：6名
初めての参加の方は30分早くお越しいただき、アセスメントのポイントを
先にお話しします。対面はインプットだけでなく
自分以外の参加者の方にアウトプットしながらご自身の
知識を深めていけるところと、
アジャストの実践ができるところがポイントです！
スタジオ以外での開催も可能！
県内外、スタジオ以外でもアーサナ塾を開催します。
中国四国九州で初のアーサナ塾認定講師です！
【開催可能なワークショップ】
☆指導者＆実践者向け
時間と価格は相談の上決定します。
・アーサナ塾（定期開催でレベル1をクリアする）
・アーサナ塾の内容に基づいたアーサナを深めるワークショップ
例）ダウンドックを深める、太陽礼拝の動きを極める、側屈を深めるなど
☆指導者向け
・内股ヨガ 4時間／13,200円
日本人の女性に多い“内股”という骨格の特性への理解を深め
適切な指導ができるようになるためのティーチャートレーニング。
・健康アーサナ50選 12時間（6時間×2日）／33,000円
アーサナの中から解剖学的、生理学的にみて
健康に効果的なアーサナを50個厳選。
「健康になりたければこのアーサナを！」そう言い切れるクラス指導を実現させる
ティーチャートレーニングです。
その他ご要望に合わせて開催いたします。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
