休日のリラックス法

---

 こんにちは。
今日は朝から初夏らしい日差しですね。
わが家の子どもたちは、運動会の練習がラストスパートです☆

昨日の日曜日。
久しぶりにキャンドルを灯してお風呂に入りました。
バスタブの端っこに小さなキャンドルを置いてゆっくりと。

おススメのリラックス法です♪

お風呂に限らず
夜寝る前30分はリラックスできる灯りで過ごすのがおススメです。
間接照明や、キャンドルを使って、目安は夕焼けぐらいの明るさ。
もちろんテレビ・パソコン・スマホは少しお休みして下さいね。

そうすることで副交感神経が刺激されてリラックスして眠りにつくことができます。

香りや音楽などを取り入れるとさらにリラックスできますよ♪
寝る前なら香りはラベンダー。
音楽は自分の脈拍に近いゆったりとしたテンポで自分が心地いいと思う音楽。
色はブルーがおススメです。

春からの新生活の疲れも出やすいこの季節。
自分に合ったリラックス方法を見つけてみてはいかがですか(^^)