チャイとスムージー

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 おはようございます。
touca店長のブログへお越しいただきありがとうございます。

今朝はぐっと寒くなった気がします。
このところずっと喉の調子が良くないのですが、
早く治さないといけません！

そんな私の最近のブームがこちら

スムージーです
いつもはグリーンスムージーを飲んでいるのですが
長女のリクエストで今日はフルーツのみです。
巷でも話題だったり、私の周りでも飲んでいる友人がいたので、
試してみたら･･･美味しい！
そして肌やお腹の調子もいいので、続けています♪

その他にも血液がサラサラになったり、疲れにくい体になったり、
いろいろな健康効果がいろいろあるようです。

ここでスムージーについて簡単にご紹介！

スムージーの栄養を効率よく体に取り込むために、
いくつかのポイントがあるようで

①豆やでんぷん質の野菜入れない。
おススメは緑の濃い野菜でほうれん草や小松菜なんかがいいそうです。

②飲む前後は40分ほどあけて、必ず単体で飲む。
朝飲むのが特に体にいいみたいです♪
私は朝起きて飲んでから、その日の体調と相談して家族と朝食を取る日もあれば、
胃腸をお休みさせるためにスムージーのみの朝食にする日もあります。

③１日１リットル～２リットル飲むのが最適☆
けっこうな量なので、
私は毎朝５００mlを飲んでいます。

今日のレシピはこちら↓
フルーツスムージー（５００mlほど）
みかん･･･１個
りんご･･･１個（わが家のりんごはかなり小ぶりだったので）
バナナ･･･１本
柿･･･１個
水･･･２００ml
この材料をブレンダーで撹拌してできあがり
グリーンスムージーの時はここに小松菜かほうれん草を入れます。
フルーツ：野菜＝６：４がちょうどいいらしいですが、好みの量でＯＫだと思います。

興味のある方はぜひ試してみてくださいね♪

そして寒くなってくる季節のもう一つのブームがこちら

チャイでございます
今日のチャイはシナモンと生姜入りの紅茶で作りました。

こんな感じで乾燥した生姜がたっぷりです☆
私は100ccほどのお湯で煮だした後に
100ccほどの牛乳を入れて作っています

体も温まったところで、今日も1日がんばりましょう！