こんにちは！
昨日投稿した11月のレッスン予定ですが、
一部変更しています。
火曜日10:00-11:15産後リカバリーが木曜日10:00-11:15へ移動しています。
それに伴って火曜日のクラスがハタヨガベーシックなどに変わっております。
また、11/3(火)10:00-11:15は、
久しぶりにWSします！苦手意識のある方が多い、
アドムカシュヴァーナアサナ、通称ダウンドック。
身体の使い方や、意識の向け方、練習方法などを分解してやってみます。
少しヨガをやってきて、もう少し快適にダウンドックをしたいなー、
身体の使い方は合っているのかなー、
と思っている方はぜひご参加くださいね♪
こんにちは！
朝晩はすっかり寒くなりましたね。
あっという間に今年も残すところ2ヶ月です。
少しづつですが定期的にスタジオに通う人も増え始めてきました。
クラスの内容や時間帯も、
通って下さる方に合わせて少しづつ変化していっています〇
10月の中旬からは1歳以降のお子様連れの、
ママヨガクラスがスタートしています。
11月からは、オンラインレッスンの枠が少なくなっていますが、
オンラインで受けたいという方はどのクラスでも対応いたしますので、
お問い合わせくださいね。
新しいクラスもスタートしていきますので、
どうぞお楽しみに♪
こんにちは！
9月はお休みしていましたが、
（8月が暑すぎて企画する意欲なく9月が始まってしまいました…）
毎月テーマを決めて特別クラスを開催できればいいなと思っております。
10月は、“免疫力UP！腸活ヨガ”です。
腸が免疫力にとってとても大切な役割をしていることは、
最近とても話題になっているので皆さんも一度は耳にしたことがあるのでは？
風邪や感染症が本格的に流行る季節がやってくる前に、
しっかりと腸を整えて、免疫力を上げておきましょう！
このクラスは、
30分程が腸を整える食事のお話
45分程が腸に効くヨガの時間でお届けします〇
そしてたくさんの方にご参加いただけるよう、
日程は色々な時間で4パターンを設定しました♪
10/16(金)19:30-20:45
10/17(土)13:00-14:15
10/18(日)10:00-11:15
10/19(月)8:30-9:45
内容は同じですが、
来られた方のお悩みに合わせてより効果的な内容にしていきます。
スタジオ会員の方は、通常のチケットでいつも通りご予約いただけます。
※食事についての冊子と玄米発酵食品“玄米酵素”のプレゼント付き☆
スタジオ会員以外の方のご予約も受け付けております。
会員以外の方は￥2,000でご予約受付ます。
体験受講のページかcontactよりお申し込みください。
（体験レッスンの価格ではなくドロップインの価格になります。）
※各会定員6名（2名以上での開催なのでお友達もぜひ誘ってね^^）
私が自宅でヨガのレッスンをしていた時に一番参加してくださる方が多かったのが、
マタニティヨガと産後のリカバリーです。
新型コロナウィルスによる感染症の問題が起きてから、
マタニティヨガの開催はできていないのが実情です。
ですが、コロナ禍だからこそ必要だと思っているのも本当のところです。
感染症対策で、ただでさえ不安な出産を、
一人で乗り切る妊婦さんも多いと聞きます。
おそらく妊娠中も自宅で過ごすことが増えているのではないでしょうか？
こんな時だからこそ、
体と心を健やかに整えるマタニティのクラスが必要だと思っています。
でも通うのは不安という方も多いと思うので、
9月よりマタニティのクラスはオンラインで開催します。
そこで今日はお問い合わせの多い内容などを詳しくまとめました！
興味のある方はぜひお読みくださいね〇
①何をするの？
私のマタニティヨガのクラスの特徴は、
妊娠から出産までの体の変化に合わせて、ヨガ・ピラティスの中から、
妊婦さんの筋力維持や不定愁訴の改善に効果的な運動を
ピックアップして行います。
そして身体的な面だけでなく精神面にもアプローチします。
特に初めての妊娠の方は、
体の変化に対する不安や出産への不安などもあると思います。
そのような精神面の安定も図れるよう、生理的な体の変化への理解、
出産時に役立つ呼吸法や体の使い方などを知る時間もレッスンの中に盛り込んでいます。
そしてお母さんだけでなく、お腹の赤ちゃんも大切に考え、
意識を向けていきます。単なる“運動”とは違うクラスなんです。
②やってもいいの？
安全に配慮するためまずは下記の3つを必ず守っていただいております。
このクラスは、参加するにあたって、
1.主治医の許可が必要です。
2.身近な方(旦那さん、お母さんなど)の承諾もいただいてからレッスンを受けていただいております。
3.参加時期は16週以降
インスラクター側は、運動の指導をするにあたって、最低限の女性生理学、
妊娠の生理学、妊娠中の運動についての安全基準や運動効果も学んでおり、
安全で効果的・効率的にレッスンを行います。
③やったほうがいいの？
その答えはYES！！
体を動かすことで血流の改善や不定愁訴の軽減に繋がるのはもちろんですが、
妊娠中に適度な筋力や体力を維持したり、健やかな精神状態で過ごすことは、
何より産後の育児にとてもよい影響を与えます！これがとっても大事なんです。
正産期の妊婦さんには、産後のリカバリーに参加できるようになるまでに、
お家でできる産褥体操の指導もしています。
初めにも書きましたがコロナ禍でこのクラスをより安心に受けていただけるよう、
9月からマタニティヨガのクラスは、オンラインで開催します！！
以下はクラスを受講するまでの流れです。
＊スタジオでのレッスンも希望者には開催します。
レッスン開始までの流れ
①個別での体験レッスン
まずは非対面の不安を取り除きたいので、私とマンツーマンで
体の状態の確認や、レッスンに期待すること、心配なことなどを
しっかりヒアリングします。その際に少し体も動かしてもらいます。
zoomが初めての方はこの時に使い方もお教えしますね。
＊この時点で主治医の許可があればベストですが、体験後でも構いません。
＊こちらか公式LINE
題名：マタニティヨガ体験希望
メッセージ本文：妊娠週数と体験レッスンの希望日（いくつか挙げていただけると助かります。）
をご記入の上お問い合わせ下さい。
その後日程の調整をして、zoomで体験レッスンを行います。(30分〜60分)500円
②必要な同意書などをメールでお送りし、
ご返信いただきます。
③通常のレッスンにご参加いただきます。
☆料金はオンラインのみの方
1ヶ月受け放題 3,000円
☆スタジオと併用したい方
(スタジオのチケットを購入の方が対象です)
1ヶ月受け放題 1,500円
え、安くない？と思った方。はい(笑)
これは決して安売りをしているわけでも、
内容に自信がないわけでもありません。
ヨガをたまにやるものではなく、日常の延長として
少しでも多くの方に継続していただきたいからです◎
体験レッスン以外のお問い合わせもお気軽にご連絡くださいね。
こんにちは！
スタジオオープンからもうすぐ1ヶ月が経ちます。
新型コロナウィルスによる感染症は、
そんなに早くは終息しないだろうということは予想していましたが、
やはり長期に渡った対応や対策が必要なようです。
そこで！
4月から7月の初めまで自宅からお届けしていた、
オンラインレッスンをスタジオでも再開いたします。
早速週明けの8/10(月)から始めます。
スタジオとオンラインレッスンの予定は、
ホームページトップの一番下のレッスン予定からご覧見ただけます。
オンラインクラスの料金
オンラインのクラスは通常のクラスよりも短い時間であったり、
画面で動きを見てはいますが、
受ける方の画面の置き方により体が見えにくかったり、
音声が上手く聞こえない場合もあります。
そのため通常のスタジオレッスンとは料金を変えて行います。
オンラインレッスンの受け方
◎スタジオで会員登録をしてチケットを購入されている方
1ヶ月受け放題 1,500円 ※8月のみ1,000円
◎オンラインレッスンのみを利用される方
（申込時に会員登録をお願いいたします。会員登録は無料です。）
1ヶ月受け放題 3,000円 ※8月のみ2,000円
◎オンラインレッスンの体験 500円
◎ドロップイン（1回料金）1,000円
お支払方法（前払い）
◎銀行振込（振込手数料はお客様ご負担）
（百十四銀行・ゆうちょ銀行・三菱UFJ銀行からは手数料無料です。）
◎paypal（メールアドレスにお支払いのリンクをお送りします。）
ご予約
◎初めての方
スタジオレッスンと同様に初めての方は“体験受講”よりお申し込みください。
◎スタジオレッスンを受けたことのある方
スタジオレッスンと同様に“予約”よりご予約下さい。
ご予約の際に“受け放題”か“ドロップイン”をお選びいただき
備考欄にお書きください。
◎オンラインレッスンを受けたことのある方
お手数ですが“contact”より、メールにてご連絡をお願いします。
（題名）オンラインレッスン申込
（本文）①氏名（フリガナ）②住所、③電話番号、④生年月日
とお書きの上お申し込みください。
会員番号を発行いたします。
会員番号発行後は“予約”よりご予約できます。
お支払
ご予約後にお振込先またはお支払いのリンクをお送りいたします。
私の思いとして、
できるだけヨガは継続していただきたいな、と思っております。
月に一度とか数か月に一度、たま～にヨガ。
それでもその日は体がすっきりするかもしれませんが、
身体や心の変化を感じていただくには、
少なくとも週に一度は継続していただきたいのです。
そのために、
スタジオに来られる方はオンラインも併用してさらにヨガができる環境を。
スタジオに来るのが難しい方は、
気軽に参加できる自宅からヨガができる環境を。
少しでも多くヨガに触れる時間が持てるように、
いろいろな時間帯にレッスンを作っています。
ヨガはフィットネスだけではなく、
“よりよく生きていくための知恵”です。
ぜひいろいなことが制限される時期ですが、
今だからこそできることを最大限にやっていきましょう！
こんにちは！
オープンからあっという間に8月です。
スタジオでは感染症対策に気を付けながらレッスンを開催しています。
お盆期間もどこかに出かける、という用事もないので、
通常通りレッスンを行っております。
お休みの方も多いと思うのでぜひこの機会に体験レッスンなど
お待ちしていますね！
そしてお休みなのでスペシャルレッスンもご用意しました。
いつもとは違った特別なプログラムでお届けします♪
special lesson①
8/10(月)10:00-11:30
「正しい立ち方を知ろう！姿勢改善ヨガ」
ヨガの立ちポーズの基本タダーサナは、
別名を山のポーズと言います。（ 山の日にちなんで…笑）
ご自身の姿勢を見直し 90分で正しいポジションへ導きます。
special lesson②
8/15(土)10：00-11：30
「日頃の疲れを癒す、筋膜リリースとデトックス」
筋膜を整えて血流をよくしてから、
デトックス効果の高いヨガのアーサナで、
疲れや老廃物を一掃していきます！
どちらのレッスンも、
レッスン料金は通常レッスンと同じです。
回数券をお持ちの方は回数券でご参加いただけますので、
（体験2回のチケットでもご参加いただけます。）
予約かLINEよりご予約下さいね。
初めての方は体験受講かLINEよりご予約下さい。
定員を少なく設定しておりますので、
気になる方はお早めに～
７/19(日)よりwebからご予約ができるようになりました。
〇初めての方
“体験受講”のカレンダーから受けたいレッスンをお選びください。
〇私のレッスンを受けたことのある方 & 2回目以降のご予約の方
“予約”のカレンダーから受けたいレッスンをお選びください。
※webからのご予約には会員番号が必要です。
会員登録はスタジオのみでの対応になっているので、
私のレッスンを受けたことがあり、webよりご予約をしたい方は、
お手数ですが初回のみメールかお電話にてご予約下さい。
（LINEやインスタグラムからでも大丈夫です。）
〇webからのご予約はキャンセルもwebより受け付けております。
“予約の取り消し”より必要事項をご入力の上送信してください。
なお、ご予約もキャンセルもweb上では前日まで受付できません。
当日のご予約やキャンセルは、お電話かLINE＠にてお願いいたします。
物件の検討を始めたのが昨年末。
この場所に。と決めたのが今年に入ってすぐ。
そこから計画を始め、
突然の休校や自粛期間など全く経験したことのない状況を経て、
ようやくスタジオが完成しました。
昨日今日と設計をお願いした、
オクタント建築都市研究所さんと内覧会を開催しました。
今週の7/15(水)より、
こちらのwebサイトから体験レッスンなどのご予約ができるようになります。
少しずついろいろな場所が整ってまいりました。
スタジオでのレッスンが楽しみです！
