睡眠の質診断 - touca yoga studio

睡眠の質診断 | リセット睡眠ピラティス

質問 1/10

朝、目が覚めた時どうしてる?

すぐ起き上がる

5分くらいスマホを見てから起きる

目覚ましを止めて二度寝する

布団の中でしばらくゴロゴロする

起きたい時間よりかなり早く目が覚める

質問 2/10

午前10時頃、何を飲みたくなる?

水やお茶で十分

コーヒーが欲しくなる

甘いカフェラテが飲みたい

エナジードリンクに手が伸びる

特に何も飲まなくて平気

質問 3/10

コンビニで「つい手に取る」ものは?

サラダやヨーグルト

おにぎりやサンドイッチ

チョコやグミなどのお菓子

カップ麺やホットスナック

特に買わない、決めたものだけ

質問 4/10

仕事や家事の合間、気づくとどうなってる?

特に何も気にならない

肩が上がって力んでいる

猫背になってスマホを見てる

気づくとため息をついてる

姿勢を正そうと意識してる

質問 5/10

午後3時頃の状態は?

まだまだ元気

少し眠くなるけど普通

甘いものが欲しくなる

座ったまま意識が飛びそうになる

コーヒーを追加で飲む

質問 6/10

夕食後、どう過ごしてる?

家族と会話したり趣味の時間

テレビやスマホを見てリラックス

ソファで横になって動けない

食べた後すぐ眠くなる

片付けや家事をテキパキこなす

質問 7/10

お風呂はどうしてる?

毎日湯船にゆっくり浸かる

シャワーで済ませることが多い

疲れてお風呂が面倒に感じる

寝る直前にサッと入る

入らずに寝てしまうことがある

質問 8/10

寝る前のスマホは?

寝室には持ち込まない

少しだけ見て置く

布団の中で30分以上見る

眠くなるまでずっと見てる

動画を流しながら寝落ちする

質問 9/10

夜中にトイレに起きる?

朝まで一度も起きない

1回起きるけどすぐ眠れる

1回起きるとしばらく眠れない

2回以上起きる

トイレじゃないけど夜中に目が覚める

質問 10/10

朝起きた時、鏡を見てどう感じる?

普通、特に気にならない

ちょっと顔がむくんでるかな

目が腫れぼったい、疲れた顔

枕の跡がなかなか消えない

肌の調子が悪い、くすんでる