class

体をゆるめるヨガ(運動量☆ 75分)

ヨガにアイソメトリック、PNFストレッチ、操体法の理論をミックスさせた筋調整ヨガで、無理なく体をゆるめていきます。
特に体が硬いと感じている方におすすめのクラスです。
セルフマッサージやストレッチで体をほぐす時間20分→筋調整ヨガ20分
前半で苦手だった動きをさらにやりやすくなるよう調整20分→リラックス15分

ナチュラルフローヨガ(運動量☆☆ 75分)

ゆったりとした動きをつなげて呼吸と動きを連動させていくクラスです。
立位のポーズなどもあり、気持ちよく体を動かせるクラスです。
セルフマッサージやストレッチで体をほぐす時間30分→フローヨガ30分→リラックス15分

マタニティヨガ(運動量☆ 75分)

妊娠16週以降の妊婦さんが快適な妊娠生活を送れるように考えられた
ヨガ・ピラティス・フィットネスの良さをミックスしたボディーワークを行います。
不定愁訴の改善や運動不足の緩和、
出産に向けた呼吸法、出産時に必要な体の使い方を知ること、
などを目的としています。
妊婦さん同士のコミュニケーションの場にもしたいので、
60分のヨガと15分のティータイムのクラス構成にしています。
呼吸法やストレッチ20分→肩こりや・腰痛の改善、筋肉を維持するための運動など30分→リラックス10分→ティータイム15分

ママと赤ちゃんのためのヨガ-産後リカバリー(運動量☆ 75分)

1歳ぐらいまでの赤ちゃんと一緒に参加できるクラスです。
お母さんは妊娠・出産による様々な身体的変化や体力レベルからの回復を、
育児による左右差の改善やストレス解消、リフレッシュなどの効果が得られます。
赤ちゃんはお母さんとのペアワークで五感を刺激し脳の発達が促されたり
などの効果も期待できます。
ウォーミングアップ15分→メインエクササイズ45分→リラックス15分