産後のピラティス＆ヨガ 難易度★～★★
親子ヨガ 難易度★～★★
産後のピラティス＆ヨガ 担当／RIE
対象：産後2ヶ月～1年ぐらいのお母さんと赤ちゃん
妊娠出産でダメージを受けた身体のリカバリーと
育児で起こりやすい不定愁訴の
改善を目指すクラスです！
体力の落ちた身体での子育ては重労働！
ボロボロの身体と心で2人の子育てを経験した私は
ママの身体の健康を何よりも願っています！
【クラスの流れ】
20分 ローラーを使って凝りと張りを取る時間
30分 ピラティスで筋力アップ！ヨガでリラックス
10分 仰向けのポーズ・可能ならシャバ―サナ
30分 フリータイム
【こんな方に】
☑骨盤を整えたい
☑産後に体幹が落ちたと感じる
☑子育ての体力を付けたい！
☑肩こりや腰痛を緩和したい
☑産後に疲れやすくなった
☑赤ちゃんを預けられないので一緒に参加したい
親子ヨガ 担当／RIE
お子さまに焦点を当てた内容を親子で楽しみます！
対象：4歳から小学生までのお子さんとおうちの方
【クラスの流れ】60分
20分 準備運動とゲーム
走ったり飛んだりしっかり発散します！
15分 親子のペアワーク
20分 ヨガのポーズをやってみます！
できなくても大丈夫！大人の方が難しいかも！？
5分 リラックスタイム
【こんな方に】
☑親子でヨガをやってみたい
☑身体を使った遊びをしたい
☑お子さんとのコミュニケーションを取りたい
☑お子さんが運動が苦手
☑発達ゆっくりさん