ベーシックヨガ 難易度★～★★
はじめてのフローヨガ 難易度★★
朝ヨガ 難易度★～★★
やさしいヨガ 難易度★
touca yoga studioではどのクラスも
解剖学的な視点に基づき、
安全で個人の体の特性に合った
ヨガポーズの取り方をお伝えしています。
効かせる！クラスでは普段は使わない筋肉を、
意識して使っていきます。
ヨガで体幹を安定させたい人、
体力をつけたい人におすすめです！
ベーシックヨガ 担当／RIE
基本的なポーズを少しずつ練習していきます。
その日にご参加の方のレベルに合わせて
ヨガのポーズを選んでいくので初心者の方も
安心してご参加ください。
【クラスの流れ】
20分 体調確認・身体をほぐす時間・呼吸
30分 基本のヨガのポーズの時間
10分 仰向けのポーズとリラックス
【こんな方に】
☑ヨガをするのは久しぶりor初めて
☑少しずつヨガのポーズができるようになりたい
☑無理なく筋力アップしたい
☑運動したいけど激しいのは苦手
☑動画を見るだけのヨガでは合っているかわからない
初めてのフローヨガ 担当／RIE
身体をしっかり動かすクラスです！
“フロー”は“流れ”という意味。
一つ一つの動きを止めずに呼吸に合わせて
流れるようにポーズに移っていきます。
吸って吐いての呼吸のリズムを大切にするので
息が上がるようなきつさはありませんが、
汗をかけるぐらいの運動量を目指すクラスです！
【クラスの流れ】
20分 体調確認・ほぐし・ 呼吸
30分 フローで動いていく時間
（四つ這いの動き→立ちポーズ→座ったポーズ）
10分 仰向けのポーズ・シャバーサナ
【こんな方に】
☑身体を動かすのが好き
☑運動不足を解消したい
☑身体も頭もスッキリさせたい
☑ダイエットしたい
☑体力UPをしたい
朝ヨガ 担当／RIE
少し早い時間帯のクラスです。
ベーシックとフローヨガの
両方を混ぜたようなクラス内容です！
【クラスの流れ】
20分 体調確認・ほぐし・ 呼吸
30分 ヨガのポーズやフローで動く時間
（四つ這いの動き→立ちポーズ→座ったポーズ）
10分 仰向けのポーズ・シャバーサナ
【こんな方に】
☑朝すっきりしたい方
☑一日の活動をスムーズにしたい方
☑身体と頭をスッキリさせたい方
☑運動不足の方
☑前向きな気持ちになりたい方
やさしいヨガ 担当／SATOMI
初心者の方に向けたクラスです。
全身をまんべんなく動かし、
身体を動かした後のすっきりした感覚を
感じていただきたいクラスです。
【クラスの流れ】
20分 体調確認・ほぐし・ 呼吸
30分 ヨガのポーズの時間
（四つ這いの動き→立ちポーズ→座ったポーズなど）
10分 仰向けのポーズ・シャバーサナ
【こんな方に】
☑ヨガが初めての方or久しぶりの方
☑興味はあるけど“私にできるかな？”と不安のある方
☑最近積極的に身体を動かしていない
☑不調が当たり前になっている
☑寝ても疲れが取れない
☑自分のために時間を使うのに気がひける